牙会建议，每天必须使用齿缝刷或牙线来清洁牙齿。定期清洁牙齿有助于预防蛀牙和牙龈疾病（例如牙周病），并有效去除牙菌斑。牙菌斑含有细菌，会以口腔内剩余的食物残渣或糖为食，同时会释放出一种酸性物质，侵蚀牙齿表面，导致蛀牙。使用牙刷刷牙，并不能*清除牙菌斑。牙菌斑累积多了，会硬化变成粗糙物质，称为牙垢（或牙结石）。牙垢累积在牙龈线上时，容易产生牙龈疾病。一旦形成牙垢，只能通过牙医师来清除。尽管还是有许多人质疑牙线或牙缝刷的好处，但不可否认的是，牙线是照顾牙齿和牙龈的重要工具。使用牙线是的良好口腔卫生习惯。牙线是照顾牙齿和牙龈的重要工具，使用牙线是良好口腔卫生习惯人们清洁牙缝的工具千奇百怪发现牙缝中有东西卡住时，人们时间会用什么来清除食物残渣呢？根据一项研究，很多人会使用“不寻常的物品"来去除卡在牙齿之间的食物，包括指甲（61%）、折叠纸或卡片（40%）、餐具（叉子，刀）（21%）、回纹针（14%）和头发（7%）。这些物品除了比传统的牙线效果来得差，还可能是有害的：42%的使用者表示，当使用非牙线、牙缝刷等清洁工具时，牙齿容易感到疼痛与不适。如果面临无法简易地清洁牙缝，建议与牙医师交谈，寻找自己的产品来清洁。何时清洁牙缝？只要能*清洁牙齿与牙缝，什么时候做都没有关系。可以在一天之中拿出几分钟来清洁牙齿，或者于每次用餐后清洁。现代生活忙碌的上班族常常忽略了牙齿清洁的重要性，建议在睡前花10～15分钟洁牙，*清洁牙齿表面与牙缝（包含使用牙刷、牙线），避免产生牙龈疾病等相关问题。儿童也要使用牙线吗？别忘了，孩子们也需要维持牙缝清洁。当孩子一旦有两颗牙齿互相接触时，就需要开始清洁牙缝。在10岁或11岁之前，孩子通常无法独自完成牙齿的清洁工作，建议家长帮助孩子清洁并给予教导。使用牙线通常不会引发任何疼痛，如果觉得太困难，可向牙科诊所求助并学习。用牙线时，如果力道过轻，难以将残渣取出；力道过大，则容易导致牙龈受损。初期使用牙线，感觉有些不舒服是正常的，千万不要觉得牙线难用而放弃。