01.保护牙齿的方法要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如瓜子、核桃、榛子等。

　　02.如何正确刷牙？大部分人都会坚持每天早晚刷牙，但是你的刷牙方法是正确的吗？小金向你介绍巴氏刷牙法——美国牙会推荐的刷牙方式。听起来很高大上，但其实很简单：步：刷上颚牙齿。将牙刷对准牙齿和牙龈交界处，使牙刷毛和牙床轴成45度角，从牙龈线处开始扫动、拂刷。第二步：刷下颚牙齿。将牙刷对准牙齿和牙龈交界处，使牙刷毛和牙床轴成45度角，从牙龈线处开始扫动、拂刷。第三步：来回刷牙齿内侧面。第四步：一前一后轻刷牙齿外侧面，由右后方颊侧开始，刷到左边；再由左至右，来回刷动。第五步：采用拂刷方法刷颊舌（腭）面，保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙唇舌（腭）面的每个部位。第六步：上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，从后牙刷至牙面，从右至左，来回刷动。（同样方法，刷下颚的后牙舌侧。）整个刷牙的过程要持续最少三分钟，早晚各一次，要想真正发挥刷牙的作用，可不能敷衍了事噢。

　　03.让牙齿动起来除了吃东西的时候，要让牙齿动起来咀嚼外，平时我们也不能让牙齿“闲置"太久，要让它们运动起来。而叩齿运动就是一种很好的健齿运动，早晚各一次，空口咬牙叩击，每次叩击30-40下，可以巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强牙周组织的抗病和再生能力，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变得坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康

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